دوچرخه سواری : نشاط ، لاغری و تناسب اندام
مسلما سلامتی همه چیز نیست اما بدون سلامتی ، همه چیز بی فایده خواهد بود . این را دکتر آرتور شوپنهاور به خوبی عنوان نموده است . متاسفانه در زندگی مدرن روزانه مان اغلب عواملی را فراموش می کنیم که این عوامل می توانند در ایجاد یک زندگی سالم و طولانی به ما کمک نمایند . در کنار یک تغذیه متوازن ، تحرک کوتاه ولی دائمی در هوای تازه از جمله این عوامل است .
برای مبارزه با عدم تحرک روزانه ، نباید رشته های ورزشی گران را انتخاب نمود . به جای آن کشف دوباره دوچرخه به عنوان یک راه حل عملی هم به عنوان وسیله حمل و نقل و دوستدار محیط زیست در کنار داشتن یک بدن ورزیده و متوازن از فواید این رشته ورزشی می باشند .
تاثیرات مثبت دوچرخه سواری منظم – در راههای کوتاه – منجر به سلامتی و صحت بدن خواهد شد و به راحتی می توان دوچرخه را با زندگی روزانه ترکیب و تجمیع نمود ، و در این همراهی میتوان کسب تجربه کرد .
مسلما سلامتی همه چیز نیست اما بدون سلامتی ، همه چیز بی فایده خواهد بود
دکتر آرتور شوپنهاور
- شادی بیشتر با دوچرخه
دوچرخه سواری نباید خسته کننده و سخت باشد ، دقیقا مانند پیاده روی ! آیا می دانید دوچرخه سواری جزء ورزش های استقامتی است ؟ حرکت آهنگین ، بدن ما را ریلکس می نماید و هورمون های استرس زا را کاهش می دهد .
به این دلیل رکاب زدن سبک 15 تا 20 دقیقه در روز و رساندن تدریجی آن به 30 تا 40 دقیقه در روز هورمون های نشاط آور را آزاد خواهد کرد .
لذا دوچرخه سواری از ایجاد افسردگی جلوگیری خواهد کرد . و با کمی وقت برای دوچرخه سواری در روز می توان شادی های کوچک بیشتری فراهم کرد .
- با دوچرخه سواری محیط زیستی زیباتر داشته باشیم و پول بیشتری پس انداز کنیم
هرکس که دوچرخه را جایگزین اتوموبیل برای حمل و نقل و جابجایی می نماید نه تنها برای خودش مفید خواهد بود بلکه با کاهش دفع ضایعات و زباله به پاکیزگی محیط زیست نیز کمک کرده است .
و به عنوان تاثیرات مثبت جانبی می توان از پس انداز پول بابت عدم استفاده از بنزین ، بلیت و وسایل نقلیه عمومی نام برد .
- اجتناب از اضافه وزن
در زمان های بی تحرکی و تغذیه با کالری بالا ، افراد با خطر اضافه وزن مواجه هستند .
ورزش های استقامتی مانند دوچرخه سواری و دو ، سوخت وساز چربی ها را افزایش می دهند .
- دوچرخه سواری باعث لاغری می شود
دوچرخه سواری حتی بر ارتعاشات فکری اثر مثبتی دارد . همچنین گردش اکسیژن در خون و مغز افزایش می یابد . و باعث می شود که توانایی افراد به هنگام کار افزایش یابد و با افزایش اکسیژن ، افکار مثبت ، توانایی های فیزیکی و تمرکز ذهنی بهبود خواهند یافت .
- تقویت سیستم گردش خون در قلب
دوچرخه سواری منظم خطر بیماری های های قلبی را کاهش می دهد و در 20 زمینه به بدن و قلب کمک می کند . در خلال تحرک مداوم بدن ، کلسترول بد در بدن شکسته خواهد شد که از گرفتگی رگ ها جلوگیری خواهد کرد . ضربان قلب بالا ، ماهیچه های قلب را تقویت خواهد کرد که به نوبه خود خطر سکته قلبی را کاهش خواهد داد .
- عملکرد بهتر مفاصل
مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری نیز باعث می شود تا فشار کمتری به مفاصل وارد شود . لذا این ورزش به ویژه برای کسانی که اضافه وزن دارند بسیار مناسب است . و کسانی که دارای وزن طبیعی هستند با تقویت عضلات زانو ، فشار کمتری به مفاصل آنها وارد خواهد شد .
- تقویت عضلات پشت کمر
به دنبال عدم تحرک کافی ، درد کمر تبدیل به یک بیماری فراگیر شده است . و بسیاری از مشکلات که ناشی از کم تحرکی است بر فشار به کمر می افزاید . و در اینجا باز دوچرخه می تواند کمک شایانی باشد . لذا با دوچرخه سواری ، ماهیچه های حرکتی کوچک در اطراف ورتکس ( Vortex ) تقویت می شوند و تنش ها بر روی ماهیچه ها کاهش خواهند یافت .
مترجم : دکــتر سید وحید تقوی
Source : www.smarticular.net
7 Grunde warum du ofter fahren solltest.
